면역력 높이는 생활습관 5가지



 

 

최근 나이를 불문하고 체력을 꾸준히 관리하는

것이 대세로 자리를 잡히면서 면역력 높이는

방법에 대해 궁금해 하시는 분들이

하나 둘씩 늘어나고 있습니다.

 

그래서 오늘 화인통증의학과와 함께

면역력을 높이는 생활습관 5가지

알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

햇볕쬐기

햇볕을 쬐면 우리 몸에 비타민D 합성이 일어나

면역세포의 성장 및 성숙을 도와 심혈관계를

건강하게 유지시켜 주고 바이러스 복제속도를

더디게 해주어 면역력 도움에 좋습니다.

 

 

 

 

코떨 깎지 않기

코털이 외부 공기중의 바이러스와 세균, 먼지

등이 침투하는 첫번째 관문이기 때문에

이물질을 거르는 기능을 없애버리면

모낭염이나 각종 염증 발생률이

높아지게 됩니다.

 

 

 

 

체온 올리기

우리 몸은 1도 하락하게 되면 혈액순환이 어려워져

신체 내부 장기 등의 순환이 감소하게 되며 면역

세포 기능이 30% 하락하기 때문에 족욕이나

규칙적인 운동으로 체온을 올려주는게

좋습니다.

 

 

발효식품 섭취하기

발효식품 안에는 프로바이오틱스라는 장내 유익균이

있어 인체 내부의 독소를 없애주고 면역력을 높여

주며 된장이나 김치는 염분이 높으니 되도록

염분이 낮은 발효식품을 추천합니다.

 

 

야식 줄이기

야식은 숙면을 방해하고 수면의 질이 떨어져 스트레스

호르몬을 증가시킬 뿐더러 면역력이 저하되고 고혈압

이나 당뇨 등 여러가지 성인병의 주된 원인으로

야식은 섭취하지 않는게 좋습니다.


 

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
번호 제목 작성일 조회수
214

무릎 퇴행성 관절염, 계단 오를 때나 러닝 후 통증이 반복된다면 통증 주사 확인하세요

2026-08-05 8,379
213

걷다보면 발목이 찌릿하고 뻐근해요 발목 통증 관리법, 아킬레스건염과 발목 염좌는 어떻게 다를까

2026-08-03 8,478
212

자려고 누우면 어깨가 계속 뻐근하고 찌릿해요, 오십견 원인부터 관리 흐름까지

2026-07-30 8,938
211

척추관협착증, 걸을수록 골반통증과 함께 다리가 저려온다면 짚어봐야 할 통증 주사 이야기

2026-07-28 8,977
210

화인통증의학과 골프엘보, 팔꿈치 통증과 손목 저림이 함께 온다면 비수술 관리법 알려드려요

2026-07-23 9,220
209

목에서 딱소리, 스트레칭 엄두가 안나요 목디스크 증상부터 비수술 치료까지 알려드려요

2026-07-21 9,157
208

앉았다 일어났을 때 다리가 저리고 허리가 찌릿해요 허리디스크 비수술치료 알아보세요

2026-07-16 9,407
207

방아쇠수지증후군, 손가락이 자꾸 걸리고 딸깍거린다면 알아둘 통증의학과 비수술 관리 흐름

2026-07-14 9,431
206

팔꿈치에서 딱딱소리 테니스엘보, 팔꿈치 통증 원인부터 비수술 관리법 알려드려요

2026-07-09 9,969
205

허리·목 통증이 반복되는 이유 단순 통증이 아닌 ‘회복 과정’의 문제일 수 있습니다 — 통증의학과 DNA주사 접근

2026-03-26 16,407
204

'무릎이 시큰해서 계단이 겁나요' 퇴행성 관절염 원인과 오늘부터 시작할 관리법

2026-03-24 16,074
203

비슷해 보이지만 다른 두 진료과, 통증의학과와 재활의학과 차이점 뭐가 다를까요?

2026-03-19 16,285